怎样能让健身球当你的保健医生呢

怎样能让健身球当你的保健医生呢

怎样能让健身球当你的保健医生呢，不同的运动适合在不同的时间做，有相应疾病的人不适合做这种运动，散步是最简单的运动了，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，下面小编带你了解怎样能让健身球当你的保健医生呢好处。

　　怎样能让健身球当你的保健医生呢1

将身体的一些部位压在健身球上，用于治病﹑减轻疲劳的方法，源于我在天坛公园游玩时，看到许多人将身体靠在疙里疙瘩的大树上蹭磨后背等部位以治病的民间怪招。几百年的大树被蹭得油光锃亮。

用健身球来治病，我已经尝试了几年，效果不比大夫差，力度还可自己掌握。自己哪里难受，自己门清，不用求人，何乐而不为?话虽这般说，治疗还是要讲方法，还有适应症要掌握好。要平躺在垫有褥子的硬板床上，借助体重轻压，亦可轻轻揉动。

健身球只可压在肌肉丰厚的部位，绝对不可压在骨头上。每个部位压的时间不可过长，以五至十分钟为宜。一次压的球不宜过多，一到三个为好，应交换着部位反复压，如果能找准穴位，则效果更佳。下面是我用健身球健身的一些体会。

将健身球压在环跳处(臀部中点，压臀大肌﹑梨状肌)，胞肓(臀部髂骨上缘处，压臀中肌)，秩边(环跳上一寸，压臀大肌)，阔张(自拟穴，髂前上棘后下一寸，臀外上方，压阔筋膜张肌)，坐骨结节周围(多数肌肉止点，重点压内上的骶结节韧带)，承扶(臀横纹中点，压股二头肌止点)，殷门(大腿后侧中部，压股二头肌)，承山(小腿后侧中部，压小腿三头肌中部)，承筋(承山上三寸，压小腿三头肌头部)，以上可治疗坐骨神经走行区域疼痛﹑劳损。

温馨提示： 将健身球压在腰眼(双手叉腰处)略靠近脊柱处(压腰大肌﹑骶棘肌)，脾﹑胃腧(腰背交界处)，髂骨上缘腰肌止点处，以上可治疗腰肌劳损，脾胃

　　怎样能让健身球当你的保健医生呢2

健身球操可以锻炼一个人的身体吗？实践表明，这种体能运动对身体很有好处，还可以进一步完善人体形态，十分适合上班族练习。到底该怎么练习呢？相信大家都对这个问题比较感兴趣，赶紧行动起来吧，不可错过好商机。

健身球操不仅可以用于膝盖和肩部的康复治疗，还能够纠正体态，提高个人的平衡能力，改善人体的力量、姿态、柔韧性，从而还可以达到锻炼身体和减肥的功效。

怎么样练习健身球操？

第一、腿部及平衡能力的训练。身体仰卧在健身球上面，并尽力保持身体的平衡，如果可以最好双手是放在身体的两侧，当然一些平衡能力比较好的高手，可以把双手抱在胸前。出于安全起见，以免摔个四脚朝天，还是建议把双手放在身体的两侧，可以帮助身体起到平衡的作用，利用腹部及全身的力量，慢慢的抬起左腿，停顿几秒放下，再抬起右腿，慢慢的交替进行，可以很好的锻炼腿部的力量和锻炼身体的平衡能力。

第二、手臂及肩部的力量训练。慢慢的将双腿置于健身球之上，双手支撑地面，呈做俯卧撑的姿势，并全身用力尽量保持身体成一直线，然后利用双手的`力量进行移动，还原，重复。另外还可以拓展为做俯卧撑的练习，这个动作可以锻炼手臂及肩部的力量。

第三、背部的拓展训练。将身体的腹部置于健身球上面的位置，双手可以放松的放在颈部后方，但建议不要双手交叉结合，因为这样平衡感稍微不好，就容易滑倒，摔伤，拱背挺起，身体尽量的往上挺直，到达最高点的时候静止，尽量停顿够长的时间，然后慢慢恢复，身体向上挺直的时候要吸气，前屈的时候则应该呼气，该注意的问题是，在上体上挺的时候要尽力的收缩骶脊肌，动作不宜过快。

健身球操对身体健康有好处，还有助于身体塑形，在锻炼身体的同事还可以塑形减肥，对于上班族来说是很不错的体验，以上几点建议希望对你有所帮助，如果你想改善这个问题，那么选择该品牌准没错，